Cómo reponer el qi y la sangre después de la menstruación
Después del período menstrual de las mujeres, sus cuerpos suelen encontrarse en un estado de relativa deficiencia de Qi y sangre. En este momento, el condicionamiento científico puede ayudar a restaurar la vitalidad y mejorar la condición física. Los siguientes son métodos para reponer el qi y la sangre compilados en base a temas de salud candentes en Internet en los últimos 10 días, que cubren la dieta, los hábitos de vida y las sugerencias de acondicionamiento de la medicina tradicional china.
1. La importancia de reponer el qi y la sangre después de la menstruación
Durante la menstruación se pierde cierta cantidad de sangre y nutrientes, lo que hace que algunas mujeres experimenten síntomas como palidez, fatiga y mareos. La reposición oportuna de qi y sangre puede prevenir la anemia, mejorar la inmunidad y prepararse para el próximo ciclo menstrual.
| Síntomas | Posibles razones | ciclo de mejora |
|---|---|---|
| Fatiga y letargo | pérdida de hierro | 3-7 días |
| manos y pies frios | Circulación sanguínea insuficiente | 1-2 semanas |
| Flujo menstrual bajo y color claro. | Deficiencia de Qi y sangre | Requiere acondicionamiento a largo plazo. |
2. Programas de suplementos dietéticos recomendados
La dieta es la forma más directa de reponer el qi y la sangre. Los siguientes son los ingredientes de los complementos alimenticios recientemente populares y sus combinaciones:
| Ingredientes | Ingredientes que mejoran la sangre | Recetas recomendadas |
|---|---|---|
| dátiles rojos | Hierro, vitamina C | Té de dátiles rojos y bayas de goji |
| hígado de cerdo | hierro hemo | Sopa De Espinacas Y Hígado De Cerdo |
| semillas de sésamo negro | vitamina E, calcio | pasta de sésamo negro |
| frijoles rojos | proteína, fibra dietética | Gachas de judías rojas y cebada |
3. Ajuste del estilo de vida
1.manejo del sueño: Asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas todos los días. Se recomienda conciliar el sueño antes de las 22:30 para favorecer la hematopoyesis hepática.
2.ejercicio moderado: Elija ejercicios suaves como yoga y Baduanjin para evitar ejercicios extenuantes que consuman energía.
3.acupresión: Presione los puntos de acupuntura Zusanli y Sanyinjiao durante 5 minutos cada día para ayudar a la circulación del qi y la sangre.
4. Métodos de acondicionamiento de la Medicina Tradicional China
De acuerdo con la reciente popularidad de los temas de atención médica de la medicina tradicional china, se recomiendan las siguientes recetas (que requieren orientación médica):
| Nombre de la receta | Ingredientes principales | físico aplicable |
|---|---|---|
| sopa de cuatro cosas | Angelica sinensis, rizoma de Chuanxiong, raíz de peonía blanca, rehmannia glutinosa | Constitución de deficiencia de sangre. |
| Sopa Bazhen | Sopa Siwu + Sopa Sijunzi | Pérdida tanto de Qi como de sangre. |
| Decocción de Danggui Buxue | Astrágalo, Angélica | Aquellos con evidente deficiencia de qi. |
5. Cosas a tener en cuenta
1. Durante el período de reposición de qi y sangre, evite comer alimentos crudos, fríos y picantes para evitar afectar la absorción.
2. Las personas con anemia grave (hemoglobina <110 g/l) deben buscar tratamiento médico de inmediato.
3. Durante el período de acondicionamiento, se recomienda registrar el ciclo menstrual, el volumen menstrual y la respuesta corporal cada mes para evaluar el efecto.
Resumen: Para reponer el qi y la sangre después de la menstruación, se debe combinar un enfoque múltiple con dieta, trabajo, descanso y ejercicio, y se debe mantener durante al menos un ciclo menstrual. Diferentes físicos requieren planes personalizados. Por ejemplo, aquellos con deficiencia de yin deben combinarse con ingredientes nutritivos para el yin, mientras que aquellos con constitución húmeda y caliente deben eliminar la humedad primero y luego tomar suplementos.
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